2008年03月20日

有酸素運動

長期的なダイエットに効果があるのが有酸素運動です。
ウォーキングやジョギングもいいですけど私のおすすめは
スイミング。
ほとんど全身運動ですし、ひざにも負担が少なくていいですよ。
泳げない方でもプールの中を歩いているだけでも効果があります。
泳げる方は速く泳ぐのではなく30分くらいできるだけゆっくり
泳ぐように心がけましょう。
有酸素運動は30分くらい続けることが大切です。

posted by くく at 00:49 | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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