2008年03月30日

下半身やせ

前の記事でお伝えした乗馬を始めるは誰もがすぐに
できることではないのでその代わりになる運動がないかと
探してみました。
やはり健康的にやせるためには長期的にやる必要があります。
しかも食生活もかえなければなりませんが、、。

まず、早足で歩くこと。
都会の方はけっこうせかせか早いですがいつも意識して
早足で歩くことを心がけて下さい。
それと足首を引き締める効果も期待できるなわとび。
これはロープがなくて縄跳びと同じように飛ぶだけでも
かまいません。かかとを浮かして軽やかにとんとんと
テレビを見ながらでもやってみましょう。

どちらも無理のない範囲で続けて下さい。

また、毎日の生活でもエスカレーターやエレベーターを使わないで
階段を使うようにすると基礎代謝も良くなるんじゃないでしょうか。
posted by くく at 13:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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