2008年03月23日

ポッコリおなかについて

これは私の考えですけどちいさい子供の頃に外で毎日
いっぱい走ったりとんだりはねたりして遊ぶことが
けっこう大事なことではないかと思います。
それによって全身の基本的な骨格や筋肉がつくられていくのでしょう。
ちいさい頃からあまり外で遊ばなかったまま大人になった場合
たとえば腹筋も弱いでしょうから下腹がポッコリ出てしまう。
脂肪が余分についてるのじゃないのかもしれません。
腹筋運動をしたからといってお腹の脂肪はとれませんが
それでもやったほうがいいでしょう。
posted by くく at 17:29 | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月20日

有酸素運動

長期的なダイエットに効果があるのが有酸素運動です。
ウォーキングやジョギングもいいですけど私のおすすめは
スイミング。
ほとんど全身運動ですし、ひざにも負担が少なくていいですよ。
泳げない方でもプールの中を歩いているだけでも効果があります。
泳げる方は速く泳ぐのではなく30分くらいできるだけゆっくり
泳ぐように心がけましょう。
有酸素運動は30分くらい続けることが大切です。

posted by くく at 00:49 | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月17日

短期ダイエット

痩せるにしても太るにしてもそれを短期間で行おうとするのは
かなり体に負担をかけるのではないかと思われます。
何年かかけて太ったのであればやはり何年かかけて痩せるのが
自然で無理がありません。
まず食生活の見直し、規則正しい生活、適度な運動
これを心がけることができればその人なりのスタイルが
無理無く生まれてくるでしょう。
あせらないこと!







posted by くく at 20:01| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月16日

豆乳クッキー

健康的なダイエットのためにまずは食べることから
朝食はしっかり食べましょう。できれば和食がおすすめ。
よくかんで食べることも大切です。
そうすることによって脳の働きも活発になりますし
お通じの方も改善されると思いますよ。
でも朝は時間がないし という方は豆乳クッキーとヨーグルトで
朝ごはんなんていかがでしょうか。



posted by くく at 09:03| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月14日

まずはじめに

ダイエットをはじめる前に注意したいポイントについて。
「痩せたい」と思っている特に若い女性たちは、テレビで見るタレントや雑誌のモデルに憧れたり、欲しい洋服のサイズなど、いつもそんなことを気にしているように思います。世界の中でも特に日本の女性たちがダイエットと言う言葉に対してとても敏感になっていて、外国の人から見たら「別に太っていないよ。痩せているのにどうして?」と思われている事をみなさんはご存知ですか。そんな中、メディアでは様々なダイエット情報が溢れ、中には大変危険なものも存在しています。その人自身の健康的なプロポーションが本来の姿なのにも関わらず、それを見失うことも少なくありません。
食べることをいけない事だと思ったり、一度太ってしまったら痩せられないと考えて、様々な病気を引き起こしたりする例も、少なくないようです。ダイエットは、自分の体調に耳を傾けながら、体調不良を感じたら休憩するという事も、ちゃんと頭に入れておきましょう。ダイエットをはじめる前に、自分が太っているのか、やせているのか、、、本当にダイエットをする必要があるのかどうか調べてみましょう。
BMI指数は男女共通の肥満度をもとめる計算式です。
BMI指数=体重(Kg)÷(身長m×身長m)。
たとえば身長が160cmで体重が52kgなら52÷(1.6×1.6)で約20となります。
日本ではBMI指数の計算結果が、20以下の場合は痩せている、24以下の場合は標準、26.5以下の場合はやや肥満、26.6以上の場合は肥満ということになります。どのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法をして下さい。ガリガリに痩せるのが理想ではないと思いますよ。

posted by くく at 13:21| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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